Tutto sull’Arancia

Chiamate anche arance dolci, crescono sugli aranci e appartengono a un folto gruppo di frutti noti come agrumi. Le arance sono tra i frutti più famosi al mondo poiché sono sia gustose che nutrienti. Le arance sono una fonte salutare di fibre, vitamina C, tiamina, acido folico e antiossidanti. Hanno molteplici benefici per la salute. Questo articolo spiega tutto ciò che devi sapere sulle arance.

In questo Articolo:

Quante calorie ha una Arancia

• 100 Grammi = 47 calorie
• 1 arancia = 20 calorie

Tipi di Arance

Categorie

• Arance Dolci – ( C. sinensis )
• Arance Amare – ( C. aurantium )

Tipi di Arance dolci

Varietà di Arance	Froma	Caratteristiche
Sanguinello	Rotonda	Molto succosa, poco zuccherina
Tarocco	Rotonda	Priva di semi
Newgall	Ovale	Mediamente dolce, priva di semi e succosa
Moro	Rotonda	Molto succosa, polpa scura quasi rossa
Washington Navel	Rotonda	Gusto dolce
Ovale	Buccia sottile	Polpa succosa leggermente aspra

Da dove provengono le Arance

L’arancia è sconosciuta allo stato brado; si presume abbia avuto origine nella Cina meridionale, nell’India nord-orientale e forse nell’Asia sud-orientale (precedentemente Indocina). Fu trasportato nell’area del Mediterraneo probabilmente da commercianti italiani dopo il 1450 o da navigatori portoghesi intorno al 1500.

Tuttavia, la parola persiana da cui deriva “Orange” non si riferiva al colore del frutto, ma all’amarezza della sua buccia. L’arancione come aggettivo a colori risale all’inizio del XVI secolo; quindi possiamo dire che l’arancia è chiamata arancione perché è arancione, così come l’arancia è arancione a causa dell’arancia.

Paese che produce piu arance nel mondo?

Oggi sono coltivati ​​nella maggior parte delle regioni calde del mondo e consumati freschi o come succo. L’italia sta nel 6 posto, la prima in classificha e’ il Brasile,  con una produzione annua di 35 milioni di tonnellate.

Rango	Nazione	Orange Production, 2019 (in milioni di tonnellate)
1	Brasile	35.6
2	stati Uniti	15,7
3	Cina	14.4
4	India	10.8
5	Messico	8.1
6	Spagna	3.4
7	Egitto	2.9
8	tacchino	1.8
9	Italia	1.7
10	Sud Africa	1.7

Benefici per la salute

Salute del cuore

Le malattie cardiache sono attualmente la causa più comune di morte prematura al mondo. I flavonoidi, in particolare l’esperidina, nelle arance possono avere effetti protettivi contro le malattie cardiache. Studi clinici sull’uomo notano che l’assunzione giornaliera di succo d’arancia per quattro settimane ha un effetto fluidificante e può ridurre significativamente la pressione sanguigna.

Anche le fibre sembrano svolgere un ruolo. È stato dimostrato che l’assunzione di fibre isolate dagli agrumi riduce i livelli di colesterolo nel sangue. Presi insieme, è probabile che il consumo regolare di arance possa aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache .

Prevenzione dei calcoli renali

Le arance sono una buona fonte di acido citrico e citrati, che si ritiene aiutino a prevenire la formazione di calcoli renali. Il citrato di potassio viene spesso prescritto a pazienti con calcoli renali. I citrati nelle arance sembrano avere effetti simili.

Prevenzione dell’anemia

L’anemia è una condizione caratterizzata da bassi livelli di globuli rossi o emoglobina, che diminuiscono la sua capacità di trasportare l’ossigeno. È spesso causato da carenza di ferro.

Sebbene le arance non siano una buona fonte di ferro, sono un’ottima fonte di acidi organici, come la vitamina C (acido ascorbico) e l’acido citrico. Sia la vitamina C che l’acido citrico possono aumentare l’ assorbimento del ferro dal tratto digestivo. Se consumate con cibi ricchi di ferro , le arance possono aiutare a prevenire l’anemia.

Proprietà nutrizionali delle Arance

Ecco i nutrienti in circa la metà di un’arancia grande (100 grammi) :

• Calorie: 47
• Acqua: 87%
• Proteine: 0,9 grammi
• Carboidrati: 11,8 grammi
• Zucchero: 9,4 grammi
• Fibra: 2,4 grammi
• Grassi: 0,1 grammi

Aspetti negativi delle Arance

Allergie alle arance, sono abbastanza rare. Invece per le persone che soffrono di acidita’ / bruciore di stomaco , il consumo di arance può peggiorare i sintomi. Questo perché le arance contengono acidi organici, principalmente acido citrico e acido ascorbico (vitamina C).

Sommario

Le arance sono tra i frutti più popolari al mondo , poiché sono sia gustosi che nutrienti. Sono una buona fonte di vitamina C, così come molte altre vitamine, minerali e antiossidanti. Per questo motivo, possono ridurre il rischio di malattie cardiache e calcoli renali.In parole povere, questo agrume brillante è un’eccellente aggiunta a una dieta sana.

Lo sapevi che..

In alcuni paesi, questo frutto è stato associato alla fertilità perché è l’unico albero che può produrre contemporaneamente fiori, frutti e fogliame.

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